Boutique Sommeil connecté
Le sommeil est une question épineuse. Il est primordial de passer une bonne nuit mais ce n’est toutefois pas toujours facile. Aujourd’hui, de nombreux appareils connectés permettent une surveillance continue de notre sommeil. De nombreux paramètres sont analysés afin de fournir des méthodes pour optimiser votre repos Et enfin passer une bonne journée.
Ce sont les bracelets de coaching qui permettent de mesurer notre sommeil. Ces petits capteurs bardés de technologie prennent en compte les mouvements nocturnes, notre rythme cardiaque, la sudation de la peau, la température du corps et bien d’autres données encore. Toutes ses données sont compilées en des schémas dont l’application du bracelet fait la corrélation avec une base de données. À partir de cela, on peut déterminer plus facilement l’heure du coucher, l’heure du réveil, la position, la température de la pièce et d’autres paramètres qui permettent d’améliorer le sommeil.
Pour cela il y le tracker d’activités qui surveillent vos paramètres. D’autres, au contraire, se glissent au niveau du matelas. L’idée reste toutefois la même. Des modèles plus sophistiqués enregistrent aussi les paramètres extérieurs comme ceux de votre chambre. Luminosité, température, bruit ambiant, toute est mesuré. A votre réveil, l’application détermine un modèle qu’elle fait évoluer au fil des nuits. Cela permet d’obtenir une série de conseils jour après jour pour améliorer votre sommeil.
On peut citer les modèles Aura et Pulse pour les trackers de sommeil les plus performants. Des appareils en sans cesse évolution. Il ne reste plus qu’à écouter leurs conseils pour passer de vraies bonnes nuit et améliorer ses journées. C’est encore là la vraie difficulté que de changer nos habitudes pour les améliorer.
Les objets connectés peuvent certainement contribuer à améliorer la qualité de votre sommeil en vous offrant des informations et des fonctionnalités pour mieux comprendre et gérer votre routine de sommeil. Voici quelques exemples d’objets connectés qui pourraient vous aider à mieux dormir :
- Capteurs de sommeil : Ces dispositifs sont généralement placés sous votre matelas ou sur votre poignet pour surveiller vos mouvements pendant la nuit, votre fréquence cardiaque, votre respiration, etc. Ils vous fournissent ensuite des données détaillées sur la qualité de votre sommeil, notamment sur la durée et la profondeur de vos cycles de sommeil. Ces informations peuvent vous aider à mieux comprendre vos habitudes de sommeil et à apporter des ajustements si nécessaire.
- Réveils intelligents : Au lieu de vous réveiller brusquement avec un réveil traditionnel, les réveils intelligents utilisent des techniques telles que la lumière douce ou des sons apaisants pour vous réveiller de manière plus naturelle. Ces réveils sont conçus pour vous sortir d’un cycle de sommeil léger, ce qui peut vous aider à vous sentir plus reposé et moins groggy.
- Éclairage intelligent : La lumière joue un rôle essentiel dans la régulation de notre rythme circadien, qui est responsable de la régularité de notre cycle veille-sommeil. Les ampoules intelligentes peuvent ajuster automatiquement leur luminosité et leur couleur en fonction de l’heure de la journée, ce qui peut favoriser un environnement propice au sommeil le soir et un réveil plus doux le matin.
- Applications de suivi du sommeil : Il existe de nombreuses applications mobiles qui utilisent les capteurs de votre téléphone pour surveiller votre sommeil. Elles vous fournissent des statistiques détaillées sur votre qualité de sommeil, ainsi que des conseils et des techniques pour l’améliorer. Certaines applications peuvent également intégrer des alarmes intelligentes pour vous réveiller au bon moment.
- Matelas connectés : Les matelas intelligents sont dotés de capteurs de pression qui suivent votre position et vos mouvements pendant la nuit. Ces informations peuvent être utilisées pour ajuster automatiquement la fermeté du matelas afin de vous offrir un soutien optimal et vous aider à vous sentir plus à l’aise pendant le sommeil.
Il est important de noter que bien que ces objets connectés puissent fournir des informations utiles, ils ne sont pas une solution miracle pour tous les problèmes liés au sommeil. Si vous rencontrez des problèmes de sommeil graves ou persistants, il est préférable de consulter un professionnel de la santé spécialisé dans le sommeil pour obtenir un diagnostic précis et des recommandations adaptées.
